《黄巴士Light》 亲子杂志LIGHT 专栏2011 一月刊邀请Life Enrich Training & Consulting Centre 营养学课程导师- 胡美怡- 注册营养师进行了电话专访
以下是导师对冬天抑郁症一些看法和见解。希望透过下面文章可以让更多朋友对冬天抑郁症（Winter Blues）有更深的认识和了解！
主题：Winter Blues~（冬天抑郁症）
外国近日有研究指出Winter Blues真的存在，并把人分为四类：(1)喜爱夏天；(2)讨厌夏天；(3)喜爱雨天；及(4)情绪不太受天气影响。研究人员更指出孩子的倾向多与其母亲一样，但尚未肯定是归因于先天的遗传基因或后天学习而成。
天气真的会影响心情？冬天的时候较抑郁（Winter Blues）是真的吗？何谓冬天抑郁症？有什么特征？
冬天减少接触阳光的机会，晒太阳有助身体减少制造褪黑素，褪黑素有助调节睡眠。冬天令身体褪黑素及水平不稳定。食物亦会影响血清素水平，一种稳定情绪的神经传送素。
生活在香港也会患上冬天抑郁症吗？孩子也会吗？原因是什么呢？
香港冬天仍有接触太阳光的机会，不如北方，北方每天可能只有１－２小时有接触太阳光。光、活动、食物及营养和睡眠质素都会影响情绪。冬天天气寒冷，食物选择和活动量有机会和夏天不同，令情绪改变。
冬季补钙过量可能导致孩子心情不好？
补钙过量增加患骨质钙化和肾石的风险。
有什么食物可纾缓孩子的心情？据说进食蕴含维他命B杂的食物能改善心情，真的吗？
维他命Ｂ杂、维他命Ｄ、碳水化合物及奥米加３脂肪酸的摄取量可影响情绪。 碳水化合物提供身体能量－葡萄糖，血糖不足容易令脾气暴躁，维他命Ｂ杂辅助碳水化合物的代谢。血糖不稳令情绪欠佳，儿童适宜多餐少食，小吃最佳选择为升糖数值较低的碳水化合物，有助稳定血糖。
维他命Ｄ增加血清素水平，有助稳定情绪，较少种类食物提供维他命Ｄ。维他命Ｄ可透过晒太阳令皮肤制造。
奥米加３脂肪属于优质必需脂肪酸，身体制造有限，固此需要从食物中摄取。奥米加有助脑部及神经系统正常运作，稳定情绪。有研究亦指奥米加３脂肪酸对自闭症儿童的情绪有若干的改善。
若孩子整天闷闷不乐，家长应如何是好？运动会否有助改善孩子情绪？培养孩子多方面兴趣？鼓励孩子结交朋友？
运动能令身体制造快乐荷尔蒙－安多芬(Endorphin) 又称脑内啡，所以应鼓励并陪同儿童一起做运动，优质的亲子时间亦能令孩子快乐。