据医学界的专家分析，压力过大，会很容易导致各种疾病，例如心脏病、高血压、胃溃疡、中风、神经衰弱等，又或者使受压者人不知不觉间养成一些不良习惯如暴饮暴食、抽烟等！以下与你分享一个非常简单方便的时间扩散减压法，希望对你有所帮助！
步骤一：想一个现在使你感到有压力的事件或问题
步骤二：想像未来3个月后的自己，对于目前这件事或这个问题会否像现在一样使你感到压力？
步骤三：想像未来6个月后的自己，对于目前这件事或这个问题会否像现在一样使你感到压力或者会否仍是这么重要？你能够看到自己可以好好地继续生活吗？
步骤四：想像未来12个月后的自己，对于目前这件事或这个问题会否像现在一样使你感到压力或者会否仍是这么重要？你能看到自己可以好好地继续生活吗？
步骤五：想像未来2年后的自己，对于目前这件事或这个问题会否像现在一样使你感到压力或者会否仍是这么重要？或许当你那时回头再看，这个问题你会感到可笑？因为竟然为了这件事或这个问题感到压力重重！你能够看到自己心情已经变得平静，又或者已经变得快乐了吗？
步骤六：想像未来5年后的自己，对于这件事或这个问题的记忆及这件事或这个问题的意义是否已经随着时间而消逝了？
假如你仍感到不太容易想像一个积极快乐的未来，那么假设你将会展开新的工作或新的职业，或是将会认识到不同的新朋友等。
假如你已经作了上述的步骤，但是仍感到不太容易想像一个积极快乐的未来，那么你要看看你是否累积了太多的负面情绪。或许你须要运用NLP里面一些有效的减压技巧（NLP Stress Management Techniques)去清理一下对你无用的负面情绪了！
最后，假如您有信仰的话，希望您有每天祷告的习惯。不论你有多忙碌，每天都尽量找一段时间祷告。透过这段时间将你的压力与问题交予上帝，因为我们的上帝都一直与我们同行！
足印 （诗集：团契游乐园 2‧诗歌本，32）
忆当天的那段旧梦，祂仿似与我夜里共行； 沙滩中的每段道路，编出你与我两双足印； 漫漫路无论多少崎岖，都有基督紧握我手； 遇寂寞但也不孤单，明白你是共行。
祂当天亲身的应许，祂必会与我伴结前行； 一生中的每段道路，都必会带领我经过； 路渐尽回望我的一生，虽有祂一起的脚踪， 但绝望并困境之中，全是孤单足印。
每次我心中多悲伤，祂怎却远去剩我独行； 每次我感到是寂寞，祂怎却远去剩我孤单； 默默地在我身边的主，跟我低声轻轻说出； “在绝望路里的一双，原是我的足印。”
副歌：回望我过去多少的失意，但你每次每次也在旁， 是你抹我泪痕，是你揹我经过， 明白到有你居于心深处，我不再是独行（我不再迷路向）， 前路有你共行，留下双双足印。
